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“밤마다 다리 아프다고 울어요...”
많은 부모님이 겪는 어린이 성장통,
하지만 ‘크는 증거니까 참아야 해’라는 말은 잘못된 정보일 수 있습니다.
성장통은 관리하면 훨씬 덜 아프고 빠르게 회복됩니다.
오늘은 성장통의 원인과 효과적인 홈케어 방법 5가지를 알려드릴게요.
✅ 성장통이란?
- 주로 3~12세 사이 아이들에게 발생
- 저녁 또는 새벽에 다리, 무릎, 종아리 등 통증 호소
- 운동 후 심해지거나, 날씨 변화 때 자주 발생
📌 TIP: 한쪽 다리만 아프거나, 아침까지 지속되면 성장통 아닌 경우! (정형외과 진료 필요)
✅ 성장통 관리법 5가지
1. 따뜻한 찜질
- 수건+따뜻한 물로 다리 감싸기
- 10~15분 찜질로 근육 이완
📌 TIP: 전자레인지용 찜질팩도 간편하게 활용 가능!
2. 스트레칭과 마사지
- 잘 자기 전 5분, 종아리·허벅지 부드럽게 마사지
- 무릎 아래~발목 사이를 시계 방향으로 쓸어내리기
3. 온수욕 또는 족욕
- 욕조 또는 대야에 따뜻한 물 10분 담그기
- 혈액순환 개선 + 근육 피로 완화
4. 규칙적인 수면과 휴식
- 과도한 활동 NO!
- 하루 활동량 조절 + 성장호르몬 분비시간(밤 10시~2시)에 잠들기
5. 균형 잡힌 식단과 수분 보충
- 칼슘, 마그네슘, 비타민D 풍부한 식단 → 뼈·근육 회복에 도움
- 물 충분히 마시기 = 근육 긴장 완화
❓ 자주 묻는 질문 Q&A
- Q. 성장통은 꼭 병원 가야 하나요?
A. 양쪽 다리가 아프고, 아침엔 괜찮아지면 대부분 자연 성장통. 하지만 편측 통증, 부기, 열 동반 시 반드시 병원 진료 - Q. 성장통 완화제나 약 먹여도 될까요?
A. 경미한 경우엔 홈케어 우선, 심한 경우에는 소아과 진료 후 진통제 복용 가능 - Q. 성장통은 얼마나 지속되나요?
A. 아이마다 다르지만 1~2년 반복 가능성 있음, 평소 관리가 중요합니다.
🔚 마무리
성장통은 성장의 일부지만, 결코 방치해선 안 됩니다.
📌 부모의 관심과 케어가 아이 성장의 버팀목이 됩니다.
오늘부터 실천하세요:
- 찜질
- 마사지
- 스트레칭
- 영양식
- 충분한 수면
아이의 다리,
부드럽게 감싸주는 손길 하나로 성장의 아픔을 줄일 수 있습니다.
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